نصائع لرافعي الاثقال
صفحة 1 من اصل 1
نصائع لرافعي الاثقال
يعتبر رفع الاثقال من التمارين المفيدة للاشخاص الذي يحاولون انقاص الوزن او تشكيل العضلات الا ان رفع الاثقال يتطلب الحذر منعاً للاصابات.
وفيما يلي نصائح تقدمها الاكاديمية الامريكية لطب الاسرة لمن يريد البدأ في تمارين رفع الاثقال:
• ايجاد مدرب جيد لتعليم التمرينات الصحيحة.
• تحديد اهداف واقعية لما تريد الوصول اليه.
• عدم ممارسة رفع الاثقال قبل بلوغ سن الخامسة عشرة.
• الاحماء قبل التمرين والانتظار لتهدأ بعد التمرين.
وفيما يلي نصائح تقدمها الاكاديمية الامريكية لطب الاسرة لمن يريد البدأ في تمارين رفع الاثقال:
• ايجاد مدرب جيد لتعليم التمرينات الصحيحة.
• تحديد اهداف واقعية لما تريد الوصول اليه.
• عدم ممارسة رفع الاثقال قبل بلوغ سن الخامسة عشرة.
• الاحماء قبل التمرين والانتظار لتهدأ بعد التمرين.
ichrak94- عدد المساهمات : 526
تاريخ التسجيل : 06/04/2009
العمر : 29
الموقع : المغرب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى