رجيم خاص جدا لشهر رمضان

**Admin** الثلاثاء يناير 06, 2009 11:21 am

رجيم خاص جدا لشهر رمضان
اليوم الأول: الإفطار :2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة + آي كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكه من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدي +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + آي كمية سلطة
اليوم الثاني: الإفطار: آي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة + آي كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادي بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدي +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة
اليوم الثالث: الإفطار: آي كمية أرز مسلوق + آي كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بوله آيس كريم
السحور :نصف رغيف بلدي +5 ملاعق فول +سلطة +زبادي لايت بالفاكهة
اليوم الرابع: الإفطار: نصف كجم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق + نصف رغيف بلدي +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه
اليوم الخامس: الإفطار: آي كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدي +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة
اليوم السادس: الإفطار:ربع فرخه مشوية أو مسلوقة+5 ملاعق أرز مسلوق + آي كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادي
اليوم السابع: تكرار آي يوم سابق