منتديات كنوز
بسم البادي الرحمان الرحيم.هدا المنتدى يتضمن مواضيع عديدة في مختلف المجالات لتلبية حاجيات القارئ كل ما يخص حواء و ادم , الاسرة , مواضيع دينية , اشعار, فن و الادب .عالم الطفل,قصص و روايات.. لذا فنرجو منك اخي الزائر التفضل بالتسجيل فاراؤك و مساهماتك تهمنا

رياضة سليمة لوزن أقل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رياضة سليمة لوزن أقل

مُساهمة  Admin في الثلاثاء يناير 06, 2009 11:03 am

رياضة سليمة لوزن أقل
كثير منا يمارسون رياضة المشي يوميا، ولكنهم لا يحصلون على النتيجة المرجوة، ولهذا إليك النصائح التالية للتغلب على هذه المشكلة:
- ارفعي درجة صعوبة المشي بدلا من زيادة الوقت: حاولي المشي صعودا في أماكن مرتفعة وإدخال مراحل قصيرة من المشي الأسرع ضمن فترة المشي الكلية، وإذا تعذر وجود أماكن مرتفعة، حاولي زيادة سرعتك الإجمالية.
- فاجئي جسمك: لحث جسمك على حرق المزيد من الوحدات الحرارية، اكسري الروتين الذي عودتيه عليه. فيمكنك مثلا الاستعاضة عن المشي أسبوعيا بممارسة نوع آخر من الرياضة كركوب الدراجة أو السباحة.
- استعيني بالأوزان : فنحن بحاجة إلى رفع الأوزان الثقيلة كفاية بشكل يحث العضلات على بذل مجهود إضافي وذلك لتقويتها... مارسي هذه الرياضة من مرتين إلى ثلاثة أسبوعيا.
avatar
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1231
تاريخ التسجيل : 18/12/2008
العمر : 26

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://konouzmk.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى