دقائق قليلة تقيك الكثير!

**khawla1** الخميس أبريل 16, 2009 3:26 pm

سان فرانسيسكو / أكدت دراسة أمريكية حديثة أن ممارسة الرياضة بشكل محسوب هي أفضل الطرق لإنقاص الوزن، فالشخص البالغ يحتاج إلى 250 دقيقة على الأقل أسبوعيا أي ما يساوي 50 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع بهدف إنقاص عدد محدد من الكيلوجرامات من وزن الجسم.

ويقول جوزيف دونيللي رئيس فريق الدراسة "من المشاكل الصحية الهامة التي تواجهها صحة المواطن الأمريكي، نمط الطعام الذي يتناوله الفرد، وقلة النشاط والحركة في الوقت ذاته، وهذين الأمرين الأساسيين من المفترض أن يقدما شرحا وتوضيحا للدور الذي يلعبه النشاط الفيزيائي تجاه الجسم وعلاقته بالطعام، وأضاف "واليوم بعد أن توفرت لدينا المعلومات الحديثة حول أهمية النشاط الفيزيائي يمكننا الاستمرار في الخطوات التثقيفية لمساعدة الناس الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد لديهم بشدة".

وتنصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي بأن يشارك البالغون في 150 دقيقة على الأقل من التمرين خلال الأسبوع الواحد،لمنع حدوث أي زيادة في الوزن.

أما الأشخاص البدينون أو ذوي الأوزان الزائدة، فعليهم الالتزام بمدة 250 دقيقة في الأسبوع حسب تقرير الكلية الأمريكية الذي يؤكد أيضا على تمارين القوة كجزء من برنامج التمارين وذلك من أجل زيادة الكتلة الخالية من الدسم والتخفيف من المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الشخص