نصائح للنفاس في فترة الأربعين

**khawla1** الأحد فبراير 15, 2009 12:07 pm

الإكثار من شرب السوائل (ثمانية أكواب ماء على الأقل غير العصير والشوربة ) لان ذلك يساعد على زيادة الحليب في الثدي ويمنع الإمساك بإذن الله .
لا تتأخري عن تناول الفيتامينات والمعادن كل يوم أو كل يوم بعد يوم، وليس المهم أن تكون كمية الفيتامينات والمعادن عالية، ولكن المهم أن تكون متنوعة وعديدة جداً، وهو الأفضل، وانتبهي فقد تحتاجين إلى الحديد بشكل خاص.
تناولي
اللحوم، الأسماك، الجبنة، البيض، والحليب لاحتوائه على الكالسيوم.

يجب تناول حبوب الحديد بانتظام لأنك فقدت دم أثناء الولادة ولسرعة امتصاص الحديد يجب شربه بكاس عصير برتقال أو ليمون.

الإكثار من الألياف والتي هي موجودة في الخضار والفواكه لأنها تمنع الإمساك .
تناولي التين، والشمام والقراصيا أو عصير القراصيا(للامساك).
تناولي التفاح وال****يب لتنبيه عضلات الأمعاء.
تجنبي الجبن المطبوخ لأنه قد يزيد من الإمساك.
لا تتأخري عن الذهاب فورا للحمام عند استلام أي إشارة بذلك وخاصة في الصباح. لان تأخر الإخراج يعطي فرصة لامتصاص السوائل الموجودة في محتويات القولون فتتصلب ويصعب إخراجها دون ألم أو تجريح وقد تتسبب في ظهور البواسير.
انظري في أية أدوية تتناولينها، فقد تكون سبباً إضافياً للإمساك، مثل الحديد الذي يزيد من حالات الإمساك

تدخيل البطن واعادة رشاقة الجسم

قشر البن اليمني معا زنجبيل ويشرب معا ربط البطن

للتخلص من الام ومغص البطن بعد الولاده الناتج عن الهواء الزائد في الجسم
ملعقتين حبه سوداء
ملعقه فلفل اسود
ملعقتين كمون
ملعقتين شمر

تطحن جميع المقادير
وتخلط معا عسل حتى تصبخ متماسكه

ويؤخذ منها مقدار ملعقه يوميا على الريق ويشرب بعدها ماء دافيء

سحب الام الجسم بعد الولاده
الاسترخاء في حمام دافيء مذاب فيه كاس ملح خشن لمدة ربع ساعه معا مراعاة شطف جميع اجزاء الجسم ماعدا الراس

معلومات هامه

عدم شرب سوائل بارده لانها تزيد التقلصات بالجسم

عدم مضغ اللبان هذه الفتره لانه يسمح بدخول الهواء للجسم

لا تبدأي بعمل رجيم هذه الفتره
وعدم ترك المعده خاويه بحجة عمل رجيم فهذا مفهوم خاطيء يزيد من الغازات في الجسم مما يؤدي للمغص والسمنه فيما بعد والترهل

وايضا عدم الاشباع لان الجسم مستعد للتمدد خلال هذه الفتره
يجب الاعتدال في الطعام ان يكون غذاء صحي متكامل يعوض الجسم مافقده فترة الحمل والولاده