هكذا يحب طفلك الغذاء الجيد

الطفل عادة لايقتنع بجملة: هذا الطعام جيد لك، لكن حاولي أن تجدي طريقة عملية للتعبير عن الغذاء الجيد إما عن طريق الرائحة، وإما الشم ، وإما التذوق للطعام.
في البداية قد يكون هذا الكلام صعباً للطفل الذي اعتاد أكل الأشياء الغنية بالدهون والسكاكر والملح، لكن يمكن أن نعلمهم كيفية اختيار الطعام الجيد لهم وتناوله. وهناك بعض النقاط يمكن أن تفيد حول طريقة هذا التحول وجعل ذلك سهلاً وهي:

الطعم والرائحة
- حاولي إثارة انتباه الطفل إلى الطعام الجيد عن طريق الرائحة والطعم، وأبدي استحساناً ملحوظاً لها مثل: ما ألذ طعم هذه الفطيرة... لم آكل شيئاً أحسن منها...

اجعليهم يرفضونها!
- معظم الأطفال يستطيعون فهم أن بعض الأغذية غير نافعة لهم بل ضارة، وممكن أن نقول للطفل إن مثل هذا الغذاء سوف يسقط أسنانك، ولكن هذا الكلام قد يكون عديم الفائدة؛ لأن مذاق الأغذية العديمة الفائدة حسن ومرغوب لدى الأطفال. لذلك كلما سنحت الفرصة أبدي اعتراضك وضرر هذه الأغذية لأطفالك حتى يشعروا بعدم الرضا عنها ورفضها من قِبلهم.
بارك الله في الجماعة
- إن تناول الطعام الجماعي لدى الأسرة ذو فائدة كبيرة، فهم يتعلمون من آبائهم وإخوانهم الأكبر منهم طريقة الأكل الجيدة والطعام الجيد، ويتعلم الطفل أن يأكل بشهية مفتوحة، ويمكن أن يشجع على تناول الأكل الجيد بأن نقول له: خذ ملعقة من طبق بابا وتذوقه... قد يكون طعاماً جديداً وقد يعجب الطفل ويستحسنه ويقبل عليه دائماً.
- تجنبي تدليل الطفل ودعوته إلى الطعام عن طريق إعطائه الحلوى؛ لأن ذلك يشعره بأنها مهمة، وأحياناً لاتؤدي الحلوى الغرض المطلوب. لو ذهبت مثلاً إلى محل سوبر ماركت فحاولي أن تشدي انتباه طفلك بعيداً عن الحلوى وتعطيه بدلاً منها وجبات خفيفة مصرح بها دولياً للطفل بحيث لاتؤذيه.

اعتني بما يحبه فيما لا يضره
- يستعمل الأطفال عبارات خاصة للتعبير عن رأيهم في الطعام مثل: لا أحب هذا النوع من الطعام... أكره الطماطم، الجبن.. عنذئذ حاولي أن تشدي انتباه طفلك إلى الأكل الذي يحبه ويرغبه، واخلطي معه أصنافاً أخرى من الأغذية بشرط أن يبدو مايحبه ظاهراً وواضحاً له فوق باقي الأصناف.
- حاولي.. وحاولي دائماً وثانية في إطعام الطفل الجيد له من الأغذية، وعليك أن تفرقي بين أن يكون الطفل لايحب هذا الطعام حقيقة، أو أنه لايستمتع بأكله أو أنه غير مهتم به، أو في حالة من المزاج سيئة.
- أن تحاولي التوفيق بين ما يريده الطفل وبين ما تريدينه أنت منه، فمثلاً إذا كان الطفل لا يريد أن يأكل السمك الذي في طبقه فعليه أن يأكل الخضراوات والسلطة الخضراء الموجودة فيه، على الأقل يجب أن يأكل الطفل ثُلث الوجبة المقدمة إليه.
امدحي طفلك وادفعيه للأمام
لا تحاولي القول أمام طفلك أنه لا يأكل الطعام بشهية.. هذا يجعله يشعر بالإحباط، ولكن شجعيه وامدحيه حتى لو أكل القليل من الطعام الجيد، فهو سيعتاد تناوله مع الوقت.

- لا تحاولي أن تقدمي البدائل عن الأكل العائلي المقدم للجميع؛ لأن الطفل سرعان مايتعلم أن الرفض سيؤدي إلى إحضار الطعام المحبب إليه... وقدمي للطفل عند رفضه للطعام قطعة من الخبز أو من الفاكهة بدلاً من أن تسرعي وتقطعي على العائلة طعامها الجماعي بتحضير وجبة خاصة لطفلك لكي يأكلها.
قدمي الطعام لطفلك بشكل حلو وجميل:
في بعض الأحيان لايقبل الطفل على تناول ماتقدمينه له من طعام صحي، عندئذ عليك ألا تقلقي أو يجتاحك الغضب لذلك، بل دعيه، وبعد فترة زمنية أخرى قدميه له مرة أخرى واحذفي منه أصنافاً وأضيفي أصنافاً أخرى، فقد يحب ماكره بالأمس. واحتفظي دائماً بمقدار من الطعام الصحي الطازج لديك، فقط حاولي مع طفلك بطريقة حلوة ولبقة.
ابدئي بالطريقة الصحيحة منذ البداية:
إذا أردت أن يكبر ويأكل أصنافاً متعددة من الطعام فعليك أن تبدئي بالفطام له مبكراً، وأن يعتاد أن يأكل من الطعام الطازج الصحي الذي تعدينه لباقي أفراد الأسرة. فحاولي أن تبعديه عن طعام الأطفال الذي اعتاده خلال المرحلة الأولى من عمره، وأن تبدئي بذلك مبكراً قدر الإمكان مالم يكن لدى الطفل أي مشاكل صحية تمنع ذلك.
في النهاية سيكون ذلك من الأفضل والأحسن لطفلك فلا تقلقي من أي شيء.